z brzuchem

[...] B2 Przyciąganie drążka dolnego 15/15/15 - próbowałam przyciągać do klatki i tak udaje mi się jakieś 7 powtórzeń, później staram się jak najwyżej - roboczo nazywam to wysokim brzuchem. C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 15/15/15 - nie czuję tego ćwiczenia. Maszyna była troszkę inna niż na poprzedniej siłowni i nawet przy 5 kg nie mogłam nóg [...]

[...] treningiem białko i tłuszcze ew. mało ww. W sumie wariacji jest wiele. Często dużo ww przed treningiem to duży objętościowo posiłek i wielu osobą źle sie trenuje z pełnym brzuchem. Dziś strzeliłem trening barków i tricepsów: - Wyciskanie siedząc na hammerze 5s 15-7p - 2-0-1-0 - Unoszenie ramion bokiem w górę 6s od 10 do 30kg 20-8p - Pull face [...]

Ale naturalnie nie chodzisz przecież z wywalonym brzuchem, tak samo, jak się nie garbisz ;-)

[...] a nie muśnięcie koszulką tej podłogi. Dobra, żeby wyjaśnić o co mi chodziło: https://www.youtube.com/watch?v=WAPDLxkwDNw Gość robi pompki od 16 minuty. Nie dotyka nawet brzuchem tego asfaltu, chociaż jest trenerem od kalisteniki. On robi półruch czy jego technika jest prawidłowa a ja jestem leszcz bo robię więcej od niego, tylko za każdym [...]

[...] a nie muśnięcie koszulką tej podłogi. Dobra, żeby wyjaśnić o co mi chodziło: https://www.youtube.com/watch?v=WAPDLxkwDNw Gość robi pompki od 16 minuty. Nie dotyka nawet brzuchem tego asfaltu, chociaż jest trenerem od kalisteniki. On robi półruch czy jego technika jest prawidłowa a ja jestem leszcz bo robię więcej od niego, tylko za każdym [...]

[...] czyli dobrze „ odrobione lekcje „ hehehe. Zmęczyłem się wystarczająco , do tego ta woda ze mnie wyssała Powera hehe . Nie to żeby było tylko leżenie brzuchem do góry , aktywny wypoczynek – to co lubię. Pyknołęm kilka fotek to może coś wstawię później  Co do szamy to wiadomo , trochę wpadło śmiecia [...]

[...] sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 27.5kg x 8,4 25kg x 7,5 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 27.5kg x 5,5 25kg x 5,5 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt [...]

[...] fajnym jedzeniem. Koloryt i smak potraw powodują to, że nie mogę się oprzeć żeby nie napychać się tym jedzonkiem. Po wyjściu z lokalu moja kurtka jest cała wypełniona moim brzuchem, twarz spuchnięta od tłuszczu a ja wtedy dalej myślałem, ze wyglądam normalnie. Wtedy jednak poczułem ciężar, który noszę na sobie ból w stopach i kolanach i [...]

[...] ma czego kochana, każda z nas ma jakiś atut i jest wyjątkowa };-) Juli !! ;-) Kolejna piękna fottka z formy na naszych lejdiskach. Super...nogi, ramiona, pupa. A nad plecami i brzuchem popracujesz i będzie mega ;-) oby :-) nie ukrywam, że marzy mi się estetyczna sytwetka, którą można ubrać w to, co się chce, a nie w to, co dobrze maskuje :-D

Postanowiłem już dzisiaj zmienić plan treningowy ;) Czuje że trzeba coś zmienić w takim schemacie push pull czuje się zbyt komfortowo bo nie ma Leg Day :D Jak nie ma uczucia jakby czołg przejechał Ci po nogach przez kilka dni w tyg to czuje się jakoś jak bym nie dał z siebie wszystkiego. ;) Jak widzicie glowne silowe cwiczenia sa te same [...]

[...] i do przodu. Żre niemiłosiernie. BEDE i od dzis mozesz na mnie mowic komisarzu Ryba :-P Twoje porady weglowe, zaczynaja naprawde dzialac, dwie noce z rzedu jak susel pod brzuchem matki. Mimo, ze wlasnie awansowales na pilkarza (MacGregor :-D ) uwazam, ze powinienes sie wziasc za napisanie ksiazki. Z Twoja wiedza, doswiadczeniem i piorem [...]

[...] cc x 12, cc x 12, cc x 12, cc x 12, cc x 12, cc x 13 c. Podnoszenie nogi leżąc na boku cc x 30, cc x 30, cc x 30, cc x 30, cc x 30, cc x 30 d. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami cc x 15, cc x 15, cc x 15, cc x 15, cc x 15, cc x 15 e. Wznosy bioder w górę cc x 15, cc x 15, cc x 15, cc x 15, cc x 15, cc x [...]

[...] 12 kg) 3.MC 20 x 24 kg, 20 x 24 kg, 22 x 24 kg 4. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach 13 x cc, 14 x cc, 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc 5. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami 15 x cc, 15 x cc, 17 x cc, 16 x cc, 18 x cc 6.Wznosy bioder w oparciu o ławkę 10 x 12 kg, 10 x 12 kg, 10 x 12 kg, 12 x 12 kg 7. [...]

[...] z wyprostowanymi rękoma. Siedzę na kolanach i powoli puszczam sztangę do przodu pochylając tułów . Ręce podążają za sztangą która toczy sie do przodu , ruch kończy się kiedy brzuchem sięgam podłogi, następnie faza koncentryczna czyli droga powrotna do góry . Czy coś w tym stylu ? w zasadzie tak mozesz wykorzystac sztange od martwefo ciagu, [...]

[...] ćwiczenie ciągnące: Podciąganie na drążku chwytem młotkowym 3 sets of 8-12 reps -Hypertroficzne ćwiczenie ciągnące: Wiosłowanie Hantlą lub wisołowanie hantlami w oparciu brzuchem o ławke skośną 2 sets of 12-15 reps 22,5kg jedna hantla -Hypertoficzne ćwiczenie na barki: Wyciskanie hantli siedząc 3 sets of 8-12 reps 20kg na hantle [...]

[...] 3 sets of 8-12 reps 40kg -Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie hantli 2 sets of 12-15 reps po 12,5 kg -Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie sztangi w oparciu brzuchem o ławke skośna 2 sets of 15-20 reps 30 kg -Hypertrophy rozciągające triceps: Uginanie sztangi łamanej siedząc nad głową 3 sets of 8-12 reps 20 kg -Hypertrophy [...]

[...] koledzy z technikum mówili, że strasznie schudłem (rok mnie nie widzieli). Po jakimś czasie zauważyłem, że podczas jazdy na rowerze czuję się trochę nie komfortowo ze swoim brzuchem. :P Trudno to opisać. Zresztą na zdjęciach zobaczycie. W lipcu, pewnej nocy, poczułem jakieś takie mrowienie na całym ciele i się trochę przestraszyłem. Następnego [...]

Co to znaczy, że metabolizm odżył? To znaczy, że już nie czuję się taka "zatkana," z wzdętym brzuchem, bez uczucia głodu, czy najmniejszej ochoty na jedzenie. Pisałam wcześniej, co spowodowało taki stan we wtorek i środę. Ostatnio przeżywałam coś takiego, zdaje się w wakacje po wypróbowaniu włoskich specjałów. Takie dziwne uczucie, jakby [...]

Fans dzięki, tylko wiesz... żeby to jedynie w internetach z gołym brzuchem, a ja tak na siłowni ćwiczę 88-O I zaraz się posypią komentarze, że mąż zazdrosny %-) A jemu bardziej przeszkadza, jak ja taka ubłocona i poobijana z zawodów wracam ;-) O własnie, mi się przypomniało - bo w sezonie startowym mam siniaki na nogach, a to brzydko wygląda %-)

[...] to ćwiczenie: ja robiłam tak...zginałam i dociągałam do siebie nogi, robiąc przy tym tilt) c. Podnoszenie nogi lezac na boku z gumą (ok) d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami (ok) e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze (mocne skurcze:-? w dwójkach) 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem [...]